一年四个季节,唯有冬季最特别,对老人来说,尤其如此,到了冬天,即使不吃那些昂贵的老年养生产品,只要注意保暖防寒,合理的饮食养生对于提高老人冬天的免疫功能也是必不可少的,那么在冬季,老年人如果想要通过合理饮食养生,需要注意些什么呢?

一、食疗“三多”:蛋白质、维生素、纤维素多

首先,老年人冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类,核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温食材,这些都是绝好的冬季应季养生食品;

其次,科学地运用养生之道有助于保证老人旺盛的精力,达到延年益寿的目的。冬季时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品,补充身体每日所需维生素与纤,食宜清淡!

二、饮食“四少”:糖类、脂肪、盐少、酒少

冬季寒冷,无论男女老少都需要吃一些能量和营养密度高的食物,会帮助我们抵御严寒,但是这些食物中所含的动物脂肪比较多,如果过多摄入就会造成能量过剩从而转化成脂肪形成肥胖,再有,上了年纪的老人不宜吃过甜、过咸的重口味食品,如果是老年人,还极有可能引发“三高”!

另外,冬季大部分人尤其是中老年人都有喝几口小酒的习惯,认为喝酒可以御寒。其实在寒冷的冬季,酒精会促使人体散发原有的热能,虽然喝的时候会浑身发热,但酒劲儿过后,因为大量热量已经散出体外,反倒会感觉寒冷。而且冬季各种节庆增多,家人朋友聚会喝酒避免不了,适度饮酒才能保证身体健康。

三、“精神”养生:时刻保持心态平和,避免劳累

此外,恰逢年节,儿女探望,串门子,走亲戚,对于上了年纪的老人来说,都是耗费精神体力的事情。因此,老人精神调养方面也需注意!要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识地发展心智,时刻保持心态平和,振奋精神;发现生活乐趣,避免劳累过度,积劳成疾,同时要注意加强身体锻炼!

总结:冬季,是一年中最好的养生时节,让老人学会食疗养生,胜过送他们任何老年养生产品!