中医养生“十六宜”

我国自古便有很多行之有效的养生方法,很多长寿老人也都在坚持着适合自己的一套方法或法则。今天就向大家介绍一套简单而又实用的养生方法,一起来学学吧!

养生十六宜

1

发宜常梳 晨起梳头110次,动作要轻柔。古人认为此法可健脑、名目、祛风。

2

面宜多擦 每睡起时,两手搓热放鼻上,中指带动其它指,沿鼻两侧由下向上,擦到额部两侧分开,再沿两额向下,反复操作30次。古人认为此法祛邪,可使面有光彩,不生皱斑。

3

目宜常运 双目从左转到右,再从右转到左,转动要缓慢,各转14次,然后闭目片刻,再骤然大睁运眼神。古人认为此法能取内障外翳,并能纠正近视、远视。

4

耳宜常弹 两手掌心掩耳,食指压在中指上,轻叩后脑部24次。古人认为能防治头晕耳鸣。

5

舌宜舔腭 舌尖舔唇齿间,左右转动各30次,轻轻卷动生口水。古人对口水极为重视,称之金浆玉醴,认为是人身之宝。

6

齿宜常叩 先叩大牙24次,再叩前齿24次。古人认为能使人牙齿坚固不痛。

7

津宜漱咽 舌舔腭生满口唾液后,鼓漱36次,汩汩有声咽下。古人认为咽下的唾液,能灌溉脏腑,润泽肢节毛发。

8

浊宜常呵 停闭呼吸鼓胸腹。抬头张口呵浊气5-7次。古人认为能消积聚,去胸膈塞满。

9

腹宜常摩 搓热两手相叠,以掌心置腹部,直接触体或隔单衣,以脐为中心,顺时针旋摩,小圈、中圈、大圈各12圈。古人认为能顺气消积。

10

肛宜常提 稍用力呼吸,摄提肛门连会阴,稍停,放下并呼吸,共5-7次。古人认为能升提阳气。

11

肢宜常摇 两手握固连双肩,先左后右向前转,如同转动辘轳,左右各转24次。接着平稳站好,提左脚,脚尖向上缓缓伸,快伸直时蹬脚跟,做5次,然后换右脚再做5次。古人认为能舒展四肢关节。

12

足宜常搓 睡前洗脚后,以手掌缓擦涌泉穴,每脚100次,先左后右,发热为宜。古人认为能固肾暖足,交通心肾,促进睡眠。

13

肤宜干浴 干浴一般从百会开始到面部、左肩、右肩、两臂,再从胸腹到两肋、两腰、左右腿。古人认为能使人气血流畅,肌肤光莹。

14

背宜常暖 人冷先从背后冷。背部为足太阳膀胱经和督脉所过之处。太阳经主一身之表,督脉主一身之阳气。故经常保持背部温暖,能防治感冒,保护身体阳气。

15

胸宜常护 胸内有左右肺叶,司呼吸之职,对人至关重要,故宜善加保护;古代养生家认为,人体内最重要的任、督二脉,循行胸前、背后,都必须十分注意保护,勿使受伤害。

16

大小便宜禁口勿言 古代养生家认为,大小便时紧闭口齿,两目上视,则可使精气不随便而泄。