今天又是一年一度的中秋节,也是夏秋两季气候转换的分界点,一过中秋,天气明显转凉,昼夜温差加大,因此,中秋时节调补一下身体很有必要,但盲目地进食补品又是很不科学的,有时甚至会适得其反。那么,中秋时节应该如何养生呢?

中秋养生要
“食之有道”
应忌苦燥

苦性燥,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。因此,秋令饮食养生应忌苦燥。

素淡结合

秋季干燥,应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。

中秋养生要
“饮之有度”
饮水喝汤保健康

秋天不如夏天易渴,经常容易忘了喝水。一天之中,除三顿饮食摄入一定量水外,晨起,上午10时左右,下午3时左右,晚睡前等时段还要各摄入300至500毫升水。

深秋喝汤可选萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤。秋末初冬,天气寒冷时,牛、羊肉配萝卜,白菜豆腐加排骨,热热地煮上一锅,非常不错。

饮酒切忌伤肝脾

亲朋好友中秋团聚,难免会喝上几杯美酒助兴。专家建议,饮酒一定要限量。一般来说,白酒应该控制在50g以下,红酒应该控制在125ml以下。秋季可以喝些米酒,老幼皆宜,尤其是对于脾胃虚寒的人,有散寒活气,养血滋阴的功能。

茶水配搭更有益

饮茶需要先判断个人体质,不同体质的人喝的茶也是不一样的。女性可以选择一些炒制的茶叶温补,例如红茶和花茶。而儿童、虚寒体质的人群可以选择有健脾的功效山楂与麦芽。对于高血脂、高血压的人,可以选择苦荞麦茶,有净化血液、改善血液循环的功效。

中秋养生要
“作息有律”

  俗话说,“春困秋乏夏打盹儿”。秋天阴气始盛,阳气始衰,人极易疲乏。所以说,秋季的睡眠非常重要。成年人每天应保证 7至 8小时的睡眠时间,老年人要保证在 9至10小时,稍微再上岁数的老人宜在 10至 12小时内。

  同时,更应重视睡眠质量。在睡前要注意不饱餐,学会心态平静地入睡。床铺的软硬度要合理,枕高最好保证在8至15厘米之间,被褥可选用温暖薄厚适中的棉质品。

祝朋友们过一个

健康快乐的中秋节!