享受健康

一提起阳虚质

相信大家都有所耳闻

虚寒怕冷,面白无力

对天气转凉也甚是敏感

那么阳虚人群该怎样调养呢

接下来就随小编学习调养阳虚体质吧

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饮食

对于阳虚质,饮食调养必不可少

下面就随小编一起学习阳虚质的饮食调养吧

阳虚体质的人,饮食应以温补脾肾阳气为主,多吃甘温的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理,食物多样化;饮食有规律,不偏食;严禁暴饮暴食。

平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥茉、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

食疗推荐

当归生姜羊肉汤

材料:当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500克剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。

制作:当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉烂熟即成。

药膳简介及功用:本膳品为汉代张仲景名方,温中补血,去寒止痛,特别适合冬日食用。

核桃红枣茶

材料:核桃仁5个 ,红枣两粒,桂圆两枚,红茶3克。

制作:将核桃仁、红枣(掰开去核)、桂圆、红茶一起放入砂锅中,加入3碗水煮成两碗水,滤渣取汁。代茶温饮,每日1剂。

功效:温补脾肾,润燥通便,益气养血。这款养生茶还加入了桂圆和红茶,其中桂圆有补血安神的作用,红茶性温,有暖身驱寒的功效。该两味的加入,使得这款养生茶气血、阴阳同补,暖身驱寒效果更佳,非常适合阳虚体质者日常调理饮用。如果是经常手脚冰凉、怕冷的女性冬天的时候饮用这款茶,还有补血养颜的作用。

注意:阴虚火旺体质及脾虚便溏者不宜饮用。

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运动

都说生命在于运动

运动调养也很为重要

而对于阳虚体质

也有其运动养生的好方法

下面就随小编一起来看看吧

运动调养

可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步,太极拳、广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动,以免大汗淋漓,损伤阳气;冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼,以免感受寒湿之邪而损伤阳气。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位或经常灸足三里、关元可以补肾助阳,改善阳虚体质,可适当洗桑拿、温泉浴。

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生活起居

生活起居,养生之始

论起日常生活起居

阳虚质又该怎样调养呢

下面就请跟小编一起学习吧

起居调养

冬天不要赤脚穿拖鞋,夏天空调不要开得过低。艾灸督脉,注意起居:居住环境应空气流通,秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间,可在自然环境下纳凉,但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。保持足够的睡眠。

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穴位调养

穴位对人的身体健康有所影响

而阳虚体质的人群可以用那些穴位来调养呢

下面就请跟着小编一起来学习吧

穴位保健

1.选穴:足三里、命门、肾俞

定位:命门穴位于后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中;肾俞穴位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。

操作:艾灸法:俯卧,借助温灸盒,对穴位进行温灸,时间10-15分钟,隔日一次,10天为1疗程。

2.耳穴选穴:肾穴

定位:肾穴在对耳轮上下脚分叉处下方。

操作方法:将王不留行籽贴于肾穴上,用胶布固定,每穴用拇、食指对捏,以中等力量和速度按压40次, 达到使耳廓轻度发热、发痛。每日自行按压3—5次,每次3—5分钟。两耳穴交替贴压,3—5天一换,10天为1个疗程。

想要调养好阳虚质

便要合理饮食,适当运动

在生活中的小细节处多加注意

调整好心态,积极健康面对生活

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END

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本期小编:中医养生保健专业杨婕

颐养书屋

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