现在已经入伏第三天了,大家是否开始觉得心情烦躁,工作起来毫无头绪?这些都是心火过盛所导致的。三伏天有好也有坏,其恶劣的天气会让人感到不适,甚至引发一些严重的症状,影响我们日常的生活。但因其恶劣的天气,我们也因此可以利用这种情况祛除体内的寒邪疾病,中医所谓“冬病夏治”就是这个道理。下面小编为大家总结一下夏季养生之道:

一、健脾除湿

夏季湿邪是一大邪气。加之夏天脾胃功能低下,此时很多人会觉得胃口不佳,易拉肚子,并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状,因此我们就要经常的用台湾陈氏熏蒸药包泡脚,因为这种泡脚药包能够助于祛除暑湿,预防热伤风,头晕,易中暑等,并且能够让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

二、清热清暑

夏季天气酷热,机体心火也会较旺,此时常用一些具有清热解毒清心火作用的中药,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。

三、补养肺肾

按传统五行规律,夏季心火旺而肺金、肾水虚衰,应要补养肺肾之阴。这个时候我们可以在晚上九点的时候泡脚,因为夏季肾水虚弱,而九点的时候正是肾经气血比较衰弱的时候,此时我们用台湾陈氏熏蒸药包泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

四、冬病夏治

夏季机体与外界阳气盛,此时可采用内服中药配合针灸等外治手法来治疗一些冬季好发的病症。如用药膏贴在穴位上,可治疗冬季鼻炎及哮喘等。

此外,夏季的日照时间长,天亮早,黑得晚。此时,大众的起居作息时间也应要进行适当调整,在遵循晚睡早起的原则时,中午应要增加午睡,让大脑及全身各系统都能得到休息,以消除疲劳,保持精力充沛。

入伏后保养的注意事项

1 .饮食

在入伏后,会有一段相当长的时间都是高温天气,一不留神就会很容易出现中暑。所以我们应该要进食一些解暑降火的食物,例如薏米、西瓜、绿豆、苦瓜等。

其中饮食上喜吃油腻冰凉的人也有很大几率会出现湿热过重的情况,所以祛湿也是很重要的一个步骤。其中去湿热效果最好的食物莫过于薏米了。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、草珠珠、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥

材料:薏米、红豆

做法:将三种材料提前洗净,加入适量的水放入材料,用小火焖煮30分钟,随后加入冰糖等调味料。

2 .保暖

大热天之中要求保暖看起来是一个无稽之谈,但是在如今社会的状态下,尤其需要注意。办公室、商场、公共交通等到处都有空调,如果不随时多带件外套,很可能会患上“空调病”。并且,在外面已经吹了很久的空调了,到家最好就不要再吹,让身体有出汗的机会吧。

3 .运动

有人说,三伏天这么热了,坐着不动都会流汗,还要什么运动?其实,三伏天运动对人体健康是极有好处的,正所谓“冬练三九,夏练三伏”,说的这是这么个道理。入伏运动有助于增强心血管系统功能、促进呼吸系统功能、促进消化系统功能,好处非常多,大家快动起来吧。