年轻不养生 老了养医生

而作为舞者的你们,有没有发现,其实跳舞就是最好的养生项目。

古代已经有很多历史文献证明跳舞是养生的首选

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《吕氏春秋·古乐篇》说:“远古地阴,凝而多寒,民气郁瘀而滞着,筋骨缩瑟而不达,故作舞以宣导之。” 

据历史文献记载:“随康氏时,水渎不疏,江不行其原,阴凝而易闷,人既郁于内,腠理滞着而重腿,得所以利关节者,乃制之舞,教人引舞以利导之。”

实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗为人处于安静状态下的3~4倍,能加速周身血液循环,跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加。

1、饭后跳舞可以减少消化不良、肥胖、高血压、动脉硬化和痔疮等病症的发生。

2、某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。

3、跳舞时音乐调配着舞蹈动作能使你消除疲劳,有助睡眠,适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果,可以有效地降低血压及减轻或治愈许多疾病(如精神抑郁症等)。

4、跳舞可以舒松关节肌肉,消除体力和脑力的疲劳。

5、腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和协调性,增强了盆腔和髋的柔软性。

6、跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。

7、跳舞还能塑造健康优美的体型,比如跳肚皮舞就能减少腰部赘肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲线,是减肥美体的最实惠的选择。

8、不同的舞蹈有不同的针对性作用,比如经常跳肚皮舞还能够疏经活血,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动,有效延缓衰老。


PS:

1、老年人跳舞要适度,不要跳节奏太快,动作幅度过大的舞蹈;同时也要掌握时间,一次跳舞的时间不宜太长。

2、除了跳舞,生活中要注意一些细节,也是养生的根本。比如按时睡觉、劳逸结合、保持乐观心态等等。