膳食养生之要

养生是日积月累的过程,长期坚持才能见到量变到质变的明显效果,才能体验到养生的巨大好处,膳食养生尤其如此。坚持正确的膳食方式非常重要。

确保品质,别吃垃圾食品、劣质食品!

食品安全是健康的前提,食物品质是营养的保证。劣质食品不能提供充分营养,不安全食品如饮鸠止渴、伤害身体。

尽可能保持食物多样,实现营养均衡!

少量食材、食物品种的营养成分满足不了身体所需,膳食多样化是实现营养均衡所必需。为更好实现营养均衡,可尝试各种实现食物多样化的膳食好方法。(推荐学习《中国居民膳食指南2016》)

控制食量,注意防止营养过剩!

任何营养食物,太多了都会加重身体负担,对正常循环代谢产生不利影响,造成健康问题。注意,口腹之欲容易让人过量饮食。现代人很多情况下容易吃多了。

以健康为根本,践行好的膳食方式!

各地传统膳食方式受制于本地物产资源和饮食文化因素,存在很多不利于健康之处。学习、借鉴全国和世界各地的先进膳食方式,更有利于健康。

依个人体质、身体状态等调控膳食!

不同体质、身体状态对营养有不一样的需要。个人膳食结构和方式,应依体质、季节、身体状态进行安排和调整。

解决健康问题首先选择食疗!

是药三分毒,大部分医疗方式是外部干预、外部限制方式,会对身体造成冲击。膳食养生由内而外的滋养、调理,具有改善身体状态、治未病、防患于未然的独特作用。中医膳食养生理论和经验是中国人数千年的智慧积累,值得信任、珍惜、实践。

温馨提示

健康管理须坚持用养结合。膳食养生的关键不在于肯花钱,而在于正确的坚持,并且,坚持越久好处越多。

 (相关图片源自网络)

科学膳食,食疗养生,贵在坚持!

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