一场秋雨一场凉,全国多地秋意渐浓,空气越发干燥,很多人都出现唇干舌燥、咳嗽、便秘等不适,这个时候最容易伤肺。肺气虚,则容易生病。大人小孩在秋季患感冒特别多,就是这个原因。所以秋天的饮食应当以润燥、滋阴、润肺为主,而且在秋季滋阴养肺、润燥护肤可起到事半功倍的效果。

       那么哪些食物能润肺呢?这里我告诉大家一个方法,四季养生的方法,只要看食品的颜色即可。这里所说的颜色是食品本身的颜色,不是加工过后的颜色哦。

春天养生,以养肝为主,多吃青色食品

夏天养长,以养心为主,多吃赤黄的食品

秋天养收,以养肺为主,多吃白色食品

冬天养藏,以养肾为主,多吃黑色的食品

      那么秋季主要以养肺为主,就是要润肺。白色食品润肺,有梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉等等。当然,不是说只吃这些东西就可以了,还可以吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、黄鳝、黄鱼、鸭肉、兔肉等等,都可以起到滋阴润肺养血的作用。尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。

苦夏漫漫,前段时间白天溽热难耐,很多人都会选择白天“蛰伏”,晚上出门会友、消夜,就算是宅在家里的,也都煲剧、玩手游到很晚,越夜越精神。

秋冬季节是疾病多发季节,要想少生病,改变作息很重要。专家提醒,秋季起居上要“守阳养阴”,是指起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,早睡早起不熬夜。

【当季药膳食疗推荐】

1.养颜润肤糕

原料:核桃仁30克,莲子肉20克,黑芝麻、枸杞子各10克,玉米、山药各200克,红糖适量。

方法:将以上原料捣碎成粉,然后加入红糖及水,揉制成团,分成小块,蒸熟成糕即可食用。

功效:补益肾阴,养颜润肤。

2.雪耳炖木瓜

原料:雪耳25克、木瓜一个、北杏15g、南杏20g、冰糖适量。

方法:将雪耳用清水浸透发开,木瓜去皮、籽,切成小块,南、北杏去皮,一起放入炖盅内,加适量冰糖及适量滚开水,盖上炖盅盖,放入锅内,隔水炖至材料入味,即可食用。

功效:养阴润肺,滋润养颜。

3.百合红枣银杏羹

原料:百合50克、红枣10枚、白果50g、牛肉300g、生姜两片、盐少许。

方法:将新鲜牛肉用滚水洗净,切薄片。白果去壳,用水浸去外层薄膜。百合、红枣和生姜洗净,红枣去核,生姜去皮。瓦煲内加入适量清水,烧开后放入百合、红枣、白果和生姜片,用中火煲至百合将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,加盐少许即食。

功效:补血养阴,滋润养颜,润肺益气。

4.木瓜鲜奶

原料:木瓜360g、鲜牛奶两杯、白砂糖适量、碎冰块适量。

方法:取新鲜熟透木瓜,去皮、核,切成大块。将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰块放入果汁机中,打碎成浓汁,即可饮用。

功效:润肤养颜。

注意:脾胃虚寒者禁用。

5.龙莲鸡蛋汤

原料:龙眼肉15克、莲子肉50g、鸡蛋两只、生姜两片、南枣四枚、盐少许。

方法:将鸡蛋隔水蒸熟,去壳。将龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣洗净,莲子肉去心,保留红棕色莲子衣,生姜去皮,南枣去核,备用。瓦煲内放入适量清水,烧开后放入以上材料,用中火煲两小时左右,加入盐少许,即可食用。

功效:宁心安神,养血润肤。

银川祥康堂地址:

银川一店位于银川市兴庆区湖滨东街银河家园一区大门东侧289号营业房,湖滨东街与清河街交叉路口,可乘坐18路、41路、49路到银河社区下车即到,也可以乘坐11路、37路、53路、101路、313路、316路到清河街湖滨街口下车向北到十字路口向西50米即到。

大武口祥康堂地址:

石嘴山市祥康堂位于大武口区游艺西街,市第二人民医院向东100米,神话KTV对面帝景家园商业街内,市内可乘坐5路车到原美伊佳超市下车即到。