心脏养生食谱

心脏是人体内最为重要的器官,为了身体的健康,大家一定要多加注意自己的心脏,要做好心脏的保健工作。若想要心脏变得更加强健,除了要积极的进行运动以外,饮食也是大家不能忽视的。今天就向大家介绍5种对于心脏有帮助的食物,希望能给大家带去帮助。

中医学认为多吃鱼,尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼,每周至少吃两次。这些富含Ω-3脂肪酸,能减少冠心病风险。

坚果

据最新调查报告发现,每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏,但每天只适合吃一把(大约42克)。

鸡肉

鸡肉味道鲜美,营养丰富,油脂低,适量食用对心脏有益。

燕麦

燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量,而且还能降低血压。这两种因素容易引起心脏病。

大豆

最近研究发现,大豆、豆奶、豆鼓之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量,同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明,每天摄入25克大豆蛋白可以减少患心脏病风险。

所以吃对了也是健康养生的一种,饮食是非常重要的一部分,在保护心脏的过程中,大家一定不能忽视了自己的日常饮食。