养生小常识

秋季健康养生小常识1:预防秋燥

  秋天气候干燥,人容易失水,脾气也容易烦躁,故养生从内而外都要注意润燥,多吃一些去燥的食物,饮水量也不应该少于夏季,注意补水。

秋季健康养生小常识2:滋阴润肺

  秋季养生的原则是“滋阴润肺”,故要适当的调理饮食,多吃一些滋阴、润肺的食物,比如莲子百合粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

秋季健康养生小常识3:多吃酸味果蔬

  秋天多吃一些酸味的新鲜水果、蔬菜对护肝益肺很有好处,尽量少吃辛辣刺激、燥热的食品,如胡椒、尖辣椒等。

秋季健康养生小常识4:调节情绪

  “自古逢秋悲寂寥”,很多人到了秋天都会容易悲愁伤感,或烦躁不安,这对养生是很不利的,所以一定要注意调节自己的情绪,保持乐观的心态。

秋季健康养生小常识5:增强抗病能力

  到了秋天,天气会渐冷,但不可一下增加过多的衣服,有意的让机体经受一些寒凉之气的锻炼,这样冬天便能够更好的适应,而且可有效增强抗病能力。

秋季健康养生小常识6:早睡早起

  中医主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴”,而现代研究也证实,秋天适当的早起可减少血栓形成的机会,另外起床的时候可适当的赖床几分钟,不要过急。

秋季健康养生小常识7:注意锻炼

  秋天天高气爽,正是运动的好时机,大家应该注意耐寒锻炼,增强自身的体质,可选择做早操、慢跑、游泳等运动。

秋季健康养生小常识8:秋梨润燥

  秋天养生要多吃一些新鲜水果,而梨是很好的选择,有润燥、止咳等功效。

秋季健康养生小常识9:蜂蜜润燥

蜂蜜是非常好的养生食物,特别适合秋天这个季节。秋季干燥,养生以“滋阴润肺”为原则,而蜂蜜有润燥、助眠等功效,非常不错。

秋季健康养生小常识10:避免“上火”

  秋天容易“上火”,故饮食上要清淡一点,不要吃太上火的食物,另外要多喝水,少喝酒,少熬夜,多休息。

  秋季养生要预防秋燥、滋阴润肺、调节情绪、避免“上火”……上面这些秋天健康养生小常识你都了解了吗?

三间房邻里之窗