《黄帝内经》四气调神大论篇: 秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

秋天的三个月,是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里,天气清肃,其风紧急,草木凋零,大地明净。人应当早睡早起,跟群鸡同时作息。使情志安定平静,用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气,以使人体能适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外越泄,用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则,就会伤害肺气,到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因,是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

养好生理体质的重大意义

人的体质分为生理体质和病理体质两大类。生理体质是与生俱来的,病理体质是从生理体质演变而来,病理体质是中医辨证论治的重要依据。人要想不生病,那就首先要养好生理体质,防止向病理体质转化,这就叫做“治未病”。

中国人的生理体质开创于八千年前伏羲画八卦时代,八卦人奠定了中国人的生理体质。两千五百年前的《黄帝内经》五态人阴阳二十五人,与《易经》八卦人基本一致,都属于生理体质的范畴,其核心都是阴阳五行。而《黄帝内经》运气学说更加强调了五运六气对人的生理体质、病理体质的重大影响。

生理体质五种,从何而来?是天地大自然赋予的,天有风火寒燥湿五种气化,人也有风火寒燥湿五种气质。养生理体质是防病的重要环节,否则易向病理体质演变。所以人首先从青少年开始就应注意生理体质养生,才能最早预防生病。

病理体质基本有十类:气虚型、血虚型、阳虚型、阴虚型、痰质型、气郁型、血瘀型、寒湿型、湿热型及风质型。这十型是中医辨证论治的主要依据,这是中医学三千年来通过中医辨证论治的集大成分类。

体质养生的重点在于防止生理体质向病理体质演变,这是不生病和治未病的关键,等到演变为病理体质已经是疾病的开始了。本系列内容的特点就在于强调生理体质的养生保健,从而把疾病阻截在更早阶段,这就是《黄帝内经体质养生》的独特奥义。

读懂自己的体质

同样吹空调,有人感到凉快,有人马上感冒;同样吃了火锅,有人吃得畅快,有人脸上起包。都说人参好,有人吃了就上火——每个人都适合吃人参吗?有人减肥用大黄,有人越用身体越衰弱——胖人都需要减肥吗?生活中,有人急性格,有人慢性子;有人不耐冷,有人不耐热;有人总是面色红润,有人怎么养都是神色发暗……似乎每个人都和别人不一样。其实指出这是由于人与人之间存在体质差别。不同的遗传背景和不同生活环境,培养了每个人不同的体质,也就培养了不同的身体反映状况。只有选择适合自己的个性化养生保健计划才能将体质调剂到最佳状况,“有的放矢”来防病养生。

现代人的体质危机

大量研究证明,很大一部分疾病,特别是慢性代谢性疾病与体质下降有很大关系。如果人在20~30岁这个黄金时期,没有创造一个体质高峰,反而过度消耗体质,那么30岁以后体质就会快速下降,健康问题大量出现。但遗憾的是,体质下降这个问题几乎被所有的人忽略,没有人认识到它的重要性。

《黄帝内经》:“阴阳贵乎协调,阴平阳秘,精神乃治……”

体质的健康,对每一个人来说都非常重要。男性约在18~32岁、女性约在16~28岁时,体质会达到顶峰,之后体质会随着年龄的增长而下降,特别是男性在32~48岁、女性在28~42岁时,体质下降的速度相当惊人。如果我们能在体质达到高峰前进行锻炼,那么体质的高峰会比一般人更高,高峰过后,健康水平也会保持在一个比一般人更好的状态。现代人面临的问题是,人们普遍把体质看成是只有运动员才需要注意的东西,就算是偶尔进行运动,也只是模糊的知道是为身体好,而没有意识到是为了提高或保持自己的体质。

目前人群中体质状态有三大问题:一是年轻时候锻炼不够,体质高峰期的“峰值”不够高,基础没有打好,高峰期过后,体质迅速下降;二是维持体质健康的手段不足,体质得不到足够的维护和保护,人提前进入衰老期;三是对体质认识不够,不重视体质对人体健康的影响,过度挥霍体质。

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