健康长寿一直是人们所追求的影响寿命的因素除了先天的基因外,还有后天的饮食、生活习惯的养成,先天的基因是无法控制的因素,但是后天的饮食和生活习惯养成是可以改变的,根据世界卫生委组织发布的报告显示,女性的平均寿命高于男性3岁,并且呈上升趋势,随着人们生活水平的提高,医疗水平的提高,人们的寿命也越来越长,那么女性长寿的共同点是什么呢?一起来了解下,长寿女人的4条养生经验,除了饮食清淡,其他3条,你能猜到吗?

饮食清淡:俗话说“病从口入”日常生活中很多疾病都是吃出来的,但是同样的,身体健康也是通过饮食来保障的,长寿女人一般饮食都比较清淡,清淡饮食并不是意味着只能吃青菜,而是减少食物中的盐、糖、油脂等,保持食物本身的味道,如果经常吃油腻、甜腻的食物,就会造成身体内部脂肪含量高,引发心脑血管疾病,对身体健康不利,保持饮食清淡,不仅可以预防心血管疾病的发生,还能减少体内脂肪堆积,预防肥胖的发生,从而达到养生、养寿的目的。

常吃蔬菜:蔬菜是比较好的养成食品,绿叶蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质等,对身体健康有益处,蔬菜通常中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维本身会吸收大量的水分,来增加粪便的软度,有助于预防便秘的发生,还能促进身体新陈代谢,减少体内细菌和毒素的含量,从而维持身体内部的洁净,还能调节肠胃功能,预防便秘的发生,适合日常养生,长寿女性一般比较喜欢吃蔬菜,不仅可以为身体补充所需的养分,还能调节肠胃,增强体质,有助于健康长寿。

顺时养生:顺应时令养生,根据不同的季节,吃不同的蔬果食物,不仅新鲜口感好,而且也能补充当季身体所需的养分,例如春季是养肝的时期,可以多吃青色的蔬菜、水果,滋养肝细胞,夏季是养心的季节,心属火,所以夏季要多吃红色养心的食物,秋养肺,秋天天气比较干燥,空气中灰尘比较多,因此秋季要多吃清肺的食物,冬养肾,冬季天气寒冷,肾气耗损严重,因此冬季要多吃黑色的食物,有助于滋养肾脏,只有顺时养生,才能保证身体的健康长寿。

锻炼身体:随着现代人生活压力的增大,很多人下班之后,根本没有精力和时间去运动,身体抵抗力也会比较差,容易造成细菌和病毒的入侵,常常出现感冒、咳嗽等情况,经常锻炼身体可以提高身抵抗力,抵御细菌的入侵,从而减少生病的几率,人到中老年时期,可以多进行一些舒缓的运动,比如快走、慢跑、广场舞、瑜伽等运动,在不伤害身体关节的情况下,还能促进身体血液循环,达到锻炼的目的,有助于维持身体健康,达到健康养生的目的。

随着社会的发展,人们的寿命也越来越长,除了保持好的心态外,养成好的生活习惯,同样有助于延缓衰老,长寿长寿女人的4条养生经验,除了饮食清淡,还有常吃蔬菜、顺时养生、锻炼身体,其他3条,你能猜到吗?