人们在生活当中现在都会提到“养生”,其实我国中医方面有许多好的养生方法,健康养生需要日常生活当中从饮食,运动等细节上多加注意。因为我们每天吃饭,喝水,如果生活习惯不好的话很容易造成脾胃失调。那么,今天我们就讲一下脾的情志养生、顺时养生、穴位养生、饮食养生,希望能给广大朋友们带来参考。

《黄帝内经》说脾胃是“后天之本” “生化之源” ,后天有了脾胃的滋养,人才能长得好、长得美,中医认为“脾主运化”,能消化吸收饮食中的水谷精微,也就是营养物质,并将其转输至全身。脾的运化功能包括运化水谷(各种饮食)和运化水液两个方面。

运化水谷是说脾负责对食物中的营养物质进行消化、吸收,再运送到全身的器官组织,发挥食物的营养作用。运化水液是说脾对人体的水液有吸收、转输和布散的功能。也就是说, 脾还负责对水分进行吸收,并运送到全身的器官组织,发挥濡养、滋润的作用。中医所讲述的脾胃对应了西医的消化功能,所以脾胃不好就会影响人的消化功能,就会出现营养不良等一系列问题。

脾的情志养生:中医认为“脾在志为思” ,有“思虑伤脾”之说。思虑过多,会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、 头晕目眩等症状。脾的保健重点在于避免思虑过多,要劳逸结合。工作时认真工作,工作之外就要放松自己,不要再想工作中的问题,生活中的很多问题都应顺气自然,不能做到的事也不要强求。

脾的顺时养生:中医认为“脾与长夏相应”,长夏就是农历六月,雨水较多,湿气重,而脾的特性是喜燥而恶湿,所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体,不要淋雨涉水,更不要吃较油腻的食物。

三阴交——脾的穴位养生

揉三阴交穴:左手拇指按压三阴交穴 (内踝尖上3寸,胚骨后缘处) ,左右旋按20次,然后用右手按压左三阴交穴。

揉天枢穴:两手放子腹部两侧,中指按压天枢穴 (脐旁开2寸处) ,按揉30次。

揉隐白穴:用左手拇指按压右足隐白穴 (足大趾甲根部侧) ,左右旋按20次,然后用右手拇指按压左足隐白穴。

揉阴陵泉穴:双手扶于双膝,用拇指按压阴陵泉穴 (胫骨内侧下缘) 旋转揉20次。

揉足三里穴:两手拇指按压足三里穴 (外膝眼下3寸,胫骨外侧) ,左右旋转按压30次。

揉公孙穴:用左手拇指按压右足公孙穴 (足内侧,第一跟骨下缘) ,左右旋按20次,然后用右手拇指按压左足公孙穴。

公孙穴——脾胃的饮食调养

注意避免“饮食所伤”,一是饮食没有节制,包括饥饱失常和饮食规律失常;二是饮食偏嗜,包括偏食过寒或过热、过于肥腻或味大的食物,嗜酒;三是饮食不洁,对脾的保养应注意不要暴饮暴食、过饥过饱,吃饭要定时, 饮食应清谈,不吸烟酗酒,要讲个人卫生。

通过阅读以上这些资料,大家肯定领会到不少中医养生的精髓,因为中医比较注意脾胃保养,因为脾胃被称为后天之本,所以说脾的保养也是格外重要的。以上讲的这些脾的情志养生、顺时养生、穴位养生以及饮食养生是很值得大家好好学习的,朋友们可以按照上面教给的方法去做,只要平时注意饮食,预防湿邪侵入人体,再加以适当的穴位养生,肯定会促进你的身体健康。