【今日看点】

其实我们绝大多数人都是平常人的体质,也谈不上过虚 也谈不上过病,这样的普通人来讲我觉得也应该在冬季稍微注意一点、补一点,滋补为主。比如咱们吃点火锅 多涮点羊肉,因为羊肉在春季和夏季吃,很容易口舌生疮 因为它有热,冬季就适合。

你可以为了给身体保暖吃点牛羊肉 多摄入一些,在你的食物当中占的比例高一点,你就牛羊肉可以多摄取一点。那么除此之外我觉得在生活当中就像坚果 榛子 咱东北特产像榛子 核桃 芝麻,这个在生活当中冬季可以多一点,多吃一点这种果仁类的食物,对身体又不会太胖,它还有丰富的蛋白质,也可以入肾,所以这个补养的比较好。其实我们在平常生活当中也可以多吃一点汤类,南方都讲煲汤,中医也喜欢煲汤,因为入汤了它很容易吸收。讲一个羊肉汤 当归羊肉汤,这是咱们最经典的食物,你可以煲一些汤 也可以做一些粥,八宝粥 实际上八宝粥它里面不仅有米 而且更多的是豆类,其实豆也是果实 也是坚果类。大家经常会忽略这一个,你可以用扁豆 杏仁,还有一些红豆 绿豆,其实这些都是豆类。那么它都兼有这样的一个功能,你可以用粥类 汤类,更容易人体吸收的过程,所以对于我们大众百姓来讲。不一定要那么进补,但是在你生活当中要多注意点这些,我觉得也可以得到进补的功能。

老年人该吃点啥呢?

老人确实比较体虚,现在中国人生活比较好,老人都讲究养生 保健什么的,做的工作都做得很好。除了我们上边说的这些,我觉得老年人在饮食上就是要均衡营养。有的老人喜欢吃粗粮,喜欢吃青菜 往往素食,有很多怕胆固醇高 全部素食。那我觉得从科学道理上讲他这个并不科学,是需要均衡营养,也需要摄入一些蛋白质 肉类。特别你夏季不吃也就算了,到冬季这个时间应该涉足一些肉类的,因为老人往往体能不够,他会觉得很冷 到冬季难过一些,在这个季节如果还吃那么清淡的食品不容易发热。不容易给自己带来能量,这时候很容易得病,因为免疫力低下了就容易得病,所以要多吃一些肉类的和坚果类的,让自己能够发热的。甚至吃点蒜 姜 辣椒,加一点温热的东西 花椒,这些其实都具有稳如功能的。可以多进补一些这些。除此之外也可以多泡泡脚,多做做运动 做做艾灸,给身体更加保养一些,这样才能顺利的过冬。其实冬季是老年人发病的最高峰,所以我们往往在医院里面,秋冬季的时候就给老人做一些体检,做一些治疗 防止冬季发病。