秋季养生粥为先。秋季养生粥的食谱有哪些呢?一起来看一下:

1.红薯粥

  红薯和粳米同煮,可以预防高血压、动脉硬化和过度肥胖等症状。将备好的红薯放入锅中熬至熟烂为止。

2.梨子粥

  梨子2个,将梨洗净后带核切碎加粳米100-150克,和水煮粥。因为梨具有良好的润燥的作用,是很好的秋季保健食品之一。

3.黑芝麻粥

       捣碎黑芝麻和大米一起同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。黑芝麻50-60克、米100-150克。先将芝麻炒熟,研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是在秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者也有一定效果。

4.牛肉粥

       切碎牛肉和粥一起同煮,可补脾胃、强筋骨。

5.菊花粥

       菊花60-70克、米100-150克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效,对于秋季的风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有一定的治疗功效。同时对于心血管疾病也有是较好防治作用。

6.赤小豆粥

  赤小豆50-60克、米100-150克、白糖少许。将赤小豆和米一起放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。