117日,立之日。立季的第一个节气,代表天的开始。古人说:春生夏长,秋收冬藏,到了冬天则要重点养季的天气会由秋季凉爽逐渐转变为寒冷,生机潜伏,万物收藏人体应该顺应冬季的闭藏规律,庇护好自己的身体,注意保暖。

      (1季的养生

  起居上从立后应该调整自己的作息时间季是昼长夜短,天气又寒冷,年轻人常喜贪睡,睡多了会使精神萎靡,早睡早起会让人情绪饱满地去工作生活

  饮食上,冬天御寒,正是进补的季节,冬季可以适当食肉,应进食偏寒性的猪肉,而羊肉和鸡肉性质偏热不适宜多食,多吃易上火,使人躁动季以为主。锅巴、烤肉、食物熟后偏焦产生的苦味,有助于肉类的消化

  运动上大量运动后出汗会多,尤其冬季出汗后易受凉生病,所以冬季不适宜大量运动,户外运动时,要注意适当保暖,避免受凉,尤其注意胃肠保暖,一旦胃肠因受凉后出现不适,可以口服红糖姜茶以暖胃肠,或及时就医

2)养生方法

    ①艾灸关元冬季是温补阳气的好时节,尤其对于免疫力低下,平素怕冷的人,冬季艾灸可以温补脾胃阳气,尤其艾灸关元穴关元穴位于前正中线上脐下三寸,艾灸可以温补脾肾,调畅经络。

    ②按揉足三里穴法冬季易出现腹胀,消化不良,乏力,腹泻等胃肠不适症状尤其受凉后,如果出现上述症状可适当按揉足三里,足三里位于外膝眼下3寸,找穴时,将大拇指与四指垂直,四指竖直,大拇指放在髌骨外上缘,中指对应的地方就是足三里。足三里在足阳明胃经上,是强身健体的要穴。方法:每天用手指指腹按揉2-3次,每次5分钟。

    ③黄龙双参冬季饮冬季为温阳时节,养肾为重,故冬季可适当饮用黄龙双参冬季饮以益气养血,温补肾阳。每次可取适量太黄芪、龙眼肉、党参、丹参、枸杞等泡水饮用