1. 吵架不能吵半截

北京崔月犁传统医学研究中心 樊正伦

我常跟女士说,如果跟你先生吵架,什么时候把你气哭了再走,别气半截。

生气的时候肝气特别旺,一哭,肺气上来了,肺属金,肝属木,金克木,肺气一通肝气就调达了,如果气一半,肝气没下来,回头还得接着吵架不说,还容易得病。所以,吵架时不能气半截,要吵透。

2. 养生不在养,而是要干活

国医大师 王琦

养生不在养,而是要干活。生活有目标,长寿几率高。人老了仍要画画、写字、读书,还有很多目标要实现。像季羡林、杨绛、钱学森、吴阶平,他们共同的特点就是坚持工作。人要常思考,才能不衰老。

3. 最佳的运动是走路

中国中医科学院广安门医院  副主任医师 刘馨雁

我们常说,衰老就是该硬的时候不硬——骨头软了;该软的时候不软——血管、瓣膜都硬了。所以说,运动不是等老了、退休了或者有时间才去做,而是要养成一种习惯。

我自己下载了一个计步器APP,每天下班的时候就会看看自己走了多少路。我要是走了6646步,没达到世卫组织一万步的标准,吃完饭我就会去外面散散步。最佳的运动就是走路,每天一万步或者持续的40分钟步行都有利于保护心脏。

4. 女人养生重在养血

湖南中医药大学第一附属医院妇产科 主任医师 尤昭玲

女人像花,只有常常精心打理,才能使花常开不谢;只有常常精心呵护,才能使水晶莹透澈。

怎么呵护呢?血为女人之本,女性特殊的生理使其一生数伤于血,“有余与气不足与血”,守得住一份血,方留得住一份青春。有血病的女性可选择食用桂圆、荔枝、大枣、赤豆等以补血养血。

因为肾是女人之根,肾乃藏精之处,施精之所,肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源。

5. 多愁多虑,疾病必来

上海中医药大学终身教授 朱南孙

研究女性健康一辈子,朱南孙坦言,女性养生的关键不在于吃多贵的补品,也不在于用多贵保养品,而是要开开心心,总是多愁多虑,疾病就会跟着来,现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多,我看和现代人思虑多、压力大有关。

“快乐的事情记住,不快乐的事情都忘掉”。养生首先要养心,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。

6. 防癌要跟着太阳走

国家级名老中医 周维顺

预防肿瘤,要做到起卧有时,不要熬夜,也不要一卧不起。长期熬夜损伤人体阴血,一卧不起则耗损人体神气,要“夙兴夜寐,清明在躬”,跟着太阳走。

居住之处要整洁,特别是卧室要保持空气流通,室温适宜,不要放置香味浓烈的花草等物品,装饰要简单不能艳丽,以免干扰心神,造成入睡困难。

7. 七旬也要每天散步

北京中医药大学教授 高学敏(79岁)

我每天早上起来散步,好从睡眠状态慢慢清醒,白天神情气爽;晚饭半小时之后还要走很长时间,这样为的是可以清理体内‘垃圾’。如今70多岁了,我的血糖血脂等指标都保持正常,应该也是得益于每天坚持走路。

养生之道讲得再多,关键还是在于实践。

8. 补药虽好,但要会用

北京中医药大学副教授 翟华强

中医讲究药食同源,但是药物并不等同于食物。虽然有的食物可防病治病,功效对一个人有效,也可能对其他人无效。补药是用来消除虚证的,进补前必须先了解自己是阳虚还是阴虚,寒体还是热体,再来确定是补心、补肺,或者是补肝、补脾、补肾等。

比如人参是百草之王,尤其是参根最适合用来补气。年轻人可用西洋参适当进补,因为人参性温,所以容易上火,而西洋参性凉,补中有清,不仅可以补肺气、脾气,还能清热。

 中医火了,讲中医的专家也多了,老百姓有点糊涂,该听谁的好呢?看看中医界的权威科普专家——中华中医药学会的健康科普专家们是怎么说的吧。

女人养生重在养血

  专家档案:尤昭玲湖南中医药大学原校长、妇产科主任医师、教授。

  尤教授将女人比作花,比作水,只有常常精心打理,才能使花常开不谢;只有常常精心呵护,才能使水晶莹透澈。

  怎么呵护呢?尤教授认为,血为女人之本,女性特殊的生理使其一生数伤于血,“有余于气,不足于血”,守得住一份血,方留得住一份青春。有血病的女性可选择食用桂圆、荔枝、大枣、赤豆等以补血养血。

养生得会“放羊”

  专家档案:王琦,北京中医药大学教授。

  “养”字上面是羊字头,养生就好比你在山上轻松地赶着羊,有羊掉队了,你会顺手把它再赶上去,让整个羊群达到和谐的状态。

  当你体内的健康天平出现了偏差,身体出现一些局部症状时,比如口腔溃疡了,长痘痘了,就好像是羊群出现了掉队的羊。你可以适当调理一下,专家会告诉你吃什么菜,什么时候起床,什么时候睡觉,帮助你把这只掉队的“羊”,赶到羊群里去。

  老百姓在学养生的时候,往往容易跟风。其实养生并不需要强求自己一定要怎么吃东西、怎么生活,只要当你用心灵体味到如放羊般的愉悦和自在时,你才是真正懂得了养生。

别跟自然“对着干”

  专家档案:王新陆,山东中医药大学名誉校长、全国著名中医内科专家。

  中医养生最高境界是老子讲的“人法地,地法天,天法道,道法自然”。简单地讲,也就是要顺应四季的规律,别跟自然规律“对着干”,冬天该冻一冻,夏天该热一热。

  王新陆教授平时的生活很简单,并没有太多的讲究,但他认为“善不可因其小而不为,恶不可因其小而为之”。养生也是一个道理,要“积小善而成大善”,好的健康习惯其实大家都知道,少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等,但关键是要从“知道”变成“做到”。虽然每个人所处环境不一样,但是在大的健康原则下,完全可以自己灵活应用。

憨睡、憨吃、憨乐

  专家档案:温长路,卫生部健康教育专家。

  六十多岁的温长路说起话来声如洪钟,激情飞扬。当被问到自己是怎么养生时,他说:“就六个字,憨睡、憨吃、憨乐。‘憨睡’就是我想睡就睡,‘憨吃’就是想吃就吃,‘憨乐’就是想高兴时就要高兴。”在字典里,憨的第一个解释就是傻的意思,不过这个傻可不是真傻,是诚实,是天真可爱。憨字上面是敢,下面是个心。敢于言心声,敢于顺心意,这才是真的养生。虽说什么都吃,但是饮食还是要掌握方法,记住4321,4分主食,3分蔬菜,2分水果,1分肉蛋,这是联合国提出的健康的饮食理念。

普洱茶牛奶是好搭档

  专家档案:仝小林,中国中医科学院广安门医院副院长、内分泌科教授。

  “我每天要喝几大杯普洱茶,普洱茶是一种很好的保健茶,但是长期喝茶容易带来一个问题,会导致体内一部分钙流失,所以,常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。”

  仝小林教授多年来一直有喝普洱茶的习惯,因为普洱茶一方面能帮助消化,另外还可以促进糖代谢和血脂代谢,可以帮助预防“三高”,清除体内废物。

  仝小林教授认为,中医对健康和疾病的理解,关键看你是平衡还是失衡。如果人处在身心都很平衡的状态,那就是健康,如果处于一种失衡的状态,那就是疾病。因此,人要维持健康,在各个方面都要做到尽量平衡。

吵架不能吵半截

  专家档案:樊正伦,北京崔月犁传统医学研究中心研究员。

  我常跟女士说,如果跟你先生吵架,什么时候把你气哭了再走,别气半截。生气的时候肝气特别旺,一哭,肺气上来了,肺属金,肝属木,金克木,肺气一通肝气就调达了。如果气一半,肝气没下来,回头还得接着吵架不说,还容易得病。所以,吵架时不能气半截,要吵透。

72岁也要每天散步

  专家档案:高学敏,北京中医药大学基础医学院中药方药系临床中药室教授、临床中药学专业博士生导师。

  养生之道讲得再多,关键还是在于实践。我今年72岁了,每天早上起来散步,好从睡眠状态慢慢清醒。白天神情气爽;晚饭半小时之后还要走很长时间,这样为的是可以清理体内垃圾。如今我的血糖血脂等指标都保持正常,应该也是得益于每天坚持走路。