中华文明自古至今都有许多值得后人认真学习的保健养生之法,这些方法经过数百年乃至上千年演变发展。今天小编就为大家说一说7个中医养生的小技巧。

一、背宜常捶阳气旺

人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能,提高免疫机能,增强抗病能力。捶背可舒筋活血,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌劳损,还能促进血液循环,改善皮肤营养,加速背部皮肤新陈代谢。

此外,捶背还可安神宁心,对中老年人所患多种慢性病具辅助治疗作用。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟 60-100 下,每日 1-2 次。每次捶背时间 30-50 分钟, 以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者,捶背须谨慎。

二、面宜多擦气血平

按摩面部,能激发阳气。方法为两手搓热后,用手掌擦面部数十次,或用双手轻擦或拍打面部,每次 1-2 分钟,每日 2-3 次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,并有面部美容作用。每天清晨,将两手热,以中指沿鼻部 两侧自下而上,带动其他手指,擦到额部向两侧分开,经两颊而下,像洗脸一样,擦 10 余次。

经常按摩面部能使面色红润,少生皱纹,防止面部神经麻痹, 同时还具有消除疲劳,振奋精神的作用。此法有助于改善面部,尤其是耳部的末梢血液循环。

三、目宜常运眼不花

中医称眼球转动为运睛。将眼闭上,眼球自左向右转动 6-10 次,然后再自右向左转动 6-10 次。眼球转动要慢,然后闭目片刻,再突然睁开眼睛。速度要均匀,每个转动方向可作 2-4 个节拍。

此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适, 常用能年老目明、事物清晰。 

四、背宜常暖背不痛

背主一身阳气,是中医经络督脉及膀胱经所在之处,常暖可使阳气运行并畅达全身经脉,防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。保护好背部既可防治感冒,又可固肾强腰。

中老年人应加强背部的锻炼与调养,晚间起床时给背部披件衣服,日常生活中尽量做到背宜常暖,防止受寒。

五、腹宜常摩易消化

腹为胃肠等脏器所在,常作腹部按摩有利消化。平时经常用 手摩腹,可消除腹胀,有助于食物消化。仰卧在床,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热,两手相叠,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩 12 次。 

男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化,久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。

六、肢体常摇筋骨壮

四肢经常活动,不仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质。两手握拳,连同两肩,向前轮转,先有里向外下方转再由外向里上方转,然后再反方向转,各转 20 次,也可先左后右。 

除外,平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸直时,脚跟用力向前下方蹬一下,做五次后,再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病,提高身体机 能,具有益处。

七、皮肤干沐人不老

用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤,及全身按摩,能疏通经络, 活跃气血,抗衰老防疾病。即将二手搓热,常搓摩周身皮肤, 像洗澡一样。

一般从头顶百会开始,顺次面部,两边肩臂, 从上而下,胸部、腹部、后背至左右腿,依次擦之。可使周身气血通畅,舒筋活血,皮肤润泽而富有弹性。

这些方法您学会了吗?


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