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白露

2018 年 9 月 8 日

农历七月廿九

“斗指癸为白露,阴气渐重,凌而为露,故名白露。”

阴气渐重,露凝而白!

明日白露

阴气渐重的时刻

易感冒秋燥,阴邪入体,要谨慎!

群鸟养羞

玄鸟归

鸿雁来

代表寓意:天气已经转凉

气候特点:气温迅速下降、绵雨开始

风俗活动:祭禹王

风俗食物:清茶、龙眼、番薯

农事活动:灌水保温

养    生:预防秋燥、滋阴益气、贴秋膘

三    候:鸿雁来;玄鸟归;群鸟养羞

注意,白露就是阴气袭来,凉意渐浓

从热转凉之时,也是最容易生病之时

我国古代将白露分为三候:

“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”

此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒

百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

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白露到!

第一件事就是养肺!

中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。

如果因秋燥而伤肺,秋天是养肺润肺的最佳时机,只有养好肺,到了冬天才能肾气充足少生病。

那么,针对白露时节的“阴邪”,怎么做呢?

此时艾灸以下个穴位,除阴邪保阳气↓

除了艾灸,还一定要谨记以下两件事:

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养生要点

1、别露肚脐,别贪凉

2、搓耳泡脚!可补肾气!

3、饮食清润,调理脾胃

俗话说:“一夏无病三分虚”,这里的虚包含脾虚、胃虚和气虚。

白露过后,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,就也就是典型的"秋燥”。因此,白露时节的饮食应以健胃润燥为主,多吃"豆"字辈,白露季节早晨喝完粥更加。

4、早睡早起,适当秋冻

"春捂秋冻"是一条经典的养生保健要诀。我国很早以前就有"薄衣御寒"养生法明确指出"薄衣之法,当从秋习之“。

白露过后,天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。因此,秋冻也要讲究科学,通常来说,以下几个部位不能冻:肚脐、脚、关节和头。

5、早起锻炼,适当秋“动”

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。不过白露季节的运动项目要因人而异,量力而行,且一定要持之以恒。另,进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,所以心理养生也很重要。适当笑一笑,能够让你保持愉悦的心情,调养心神。

白露后三不冻

民间素来有春捂秋冻的说法,白露之后,天气转凉,如果过早就把厚衣服穿上,毛孔就会因为受热而张开,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此,适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力,但是脚部、脐部和关节,千万不能冻着了,否则病说来就来。

☉ 不露脚

白露是天气冷热的分界岭,夏季可以穿凉鞋,冷水洗脚。但是,过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远,容易血液循环不畅。并且肾气始于足下,脚受凉就是在伤肾。

中医理论中,脚为人之根,人体的12经脉中有6条始于足部,这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且,在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。那么白露之后如何护脚?

☉ 护脚方法

寒从脚起,不要再穿凉鞋。凉鞋虽然可以令脚部通风透气,但是白露之后再穿凉鞋,会导致脚部受凉,造成寒气入侵。秋季天气干燥,穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。实在还想穿凉鞋的,一定要穿上袜子再穿凉鞋。

穿袜子。袜子一方面可以保护脚部,另一方,老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子,可以更好的给脚部保暖,促进血液循环。秋天皮肤干,脚跟容易裂,洗脚后穿上袜子睡,还有很好的保湿效果。

睡前泡脚。从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以白露后应注意补养肾气。

泡脚既能护全身,也能温和补肾。将热水没过脚腕,泡约5到30分钟,直至身体微微发热最好。肾开窍于耳,耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官。泡脚的同时把耳朵和腰眼搓热,也有助于养肾。

☉ 不露脐

肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉,腹痛腹泻在所难免。长期受凉,泌尿系统疾病也容易找上门来。

秋季是胃肠道疾病最易多发的季节,儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等,这些胃肠道疾病在秋季多发,都会肚脐受凉有关。

☉ 脐部保暖

凉席赶紧撤掉。白露后,自然界阳气渐收,阴气渐长,只有聚足阳气,才能“正气存内,邪不可干”,冬天就不怕寒邪侵袭了。

避免露出肚子。夜间睡觉最好不要再开着空调,如果怕热可以定时开一两个小时。肚脐归属任经,对女性而言,私密重要的器官都归这里管,风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了,还是穿上睡衣更保险。

凉风不要正对着脐部猛吹,吹风扇、空调都要注意,穿着单薄时骑摩托车或自行车时车速不宜太快等,以防病从“脐”入。

除了外部的保暖,内部同样的注意保暖。寒凉之物不适宜多吃,以免脾胃受凉。可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。

☉ 不露肩

准确地说,是不要冻着关节了,不仅是肩部,还有颈、腰、膝关节等,风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因,寒性凝滞,使气血运行不畅,不通则痛。关节受凉可能患上关节炎,或者加重关节炎。

☉ 关节保暖

不要再像夏天一样赤膊露身,睡觉也不要穿着无袖睡衣,最好换厚一点的被子,早晚可以加件薄外套。一定不能让膝关节受凉,已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖,一旦出汗需及时擦干。

当地运动出汗。可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程,还可以帮助排除多余酸性物质,游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高都是不错的选择。

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养生食材

柚子

具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合。

红 薯

《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”,还能补中、暖胃、安五脏等,所以常用来补虚。

红薯被称为“全能的养生食物”,经常食用红薯,可以保持血管的弹性,防止动脉硬化,对心血管系统有一定的保护作用。

莲 藕

生藕味甘,性寒,入心、脾、胃经,具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效;熟藕性温,具有益胃健脾、养血补气的功效。由此可见,补虚需要吃熟莲藕,对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

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