处暑以后,长沙连下了几场雨,气温也下降了不少,不再像之前那么酷热难当。

随之而下降的还有我们的免疫力,这会让很多秋季高发的疾病有可乘之机。

早秋养生防四病

认真做好秋季保健,对秋季高发疾病进行有效的预防。

感 冒

由于秋季气候忽热忽凉,是伤风感冒的多发季节。因此,要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律,注意随天气变化及时增减衣服。

支 气 管 炎

慢性支气管炎对气候的变化较敏感,秋季草枯叶落,空气中过敏物质较多,是诱发支气管炎的病因之一,应避免与过敏因素接触,注意居室的通风。

胃  病

由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,导致胃病的复发。此类病人除了注意保暖之外,应当进行体育锻炼,改善胃肠道的血液循环,注意膳食合理,少吃多餐。

关 节 炎

时入秋季,一方面暑湿蒸腾,另一方面又阵阵秋凉,极易发生外寒内湿的关节痛症。因此患者应注意防寒保暖,尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。

今年夏天受高温“煎熬”耗伤人体津液,再加早秋暑湿并没散去还夹杂温燥,在这个季节交替之时,人体很容易感到不适。因此要进行综合调补,强身健体。

饮食调理

注意饮食调理,可以适当多吃甘、淡、滋润的食品,既补脾胃,又养肺润肠。要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。可以在家做几款秋季养生粥:

百合粥百合、粳米

选用新鲜百合,粳米洗淘后一并放入锅内,加水适量,煮成稀薄粥,再加入冰糖稍煮即可。

百合粥甜中微带苦味,具有润肺止咳、养心安神、补中益气的功效;对肺热的干咳久咳以及妇女脏躁的治疗均有一定作用。

莲子粥莲子、糯米、红枣

取新鲜莲子,去掉莲皮和莲心,和糯米、红枣放入锅内同煮,后加适量冰糖,改用小火煨制而成。

莲子粥黏糯香甜,具有补脾、益肾、养心的作用;对多梦失眠、慢性腹泻的治愈最为有益。

萝卜粥红皮萝卜、粳米

选择新鲜红皮辣萝卜洗净不去皮,切成薄片,待粳米粥至半熟时放入,后加冰糖稍煮即成。

萝卜粥具有健脾补肾、顺气消食、化痰止咳的作用;秋天常吃萝卜粥,可增强食欲,此外老年急、慢性支气管炎患者,食之最宜。

南瓜粥南瓜、大米

先把南瓜去皮洗净,切成块状;淘净米后再泡30分钟,将米及南瓜块置入锅中,加入适量水。先用猛火煮,然后改用文火,不断搅拌,直至米粒完全烂熟。

南瓜粥性偏温,具有和胃补脾、润养肺燥、清热解毒的功效,还能平喘、消肿。绝对是秋季养生的绝佳选择。


可乘公交:125路、社区巴士1路至雀园路汽车街区站下车,步行660米可到。

 20、21、206、社区巴士1路至时代阳光大道刘家冲路口站下,步行1.1公里可到。