如果你想睡得香,饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,就可以自然又健康的吃出睡意。祈福医院治未病科廖茜珣医生推荐三道汤饮,适合在睡前服用,帮助睡眠,不妨试试。

1

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用,对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

酸枣仁

2

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心宁神、健脾补肾的功效,最适合中老年人长期失眠服用。

(桂圆)

(莲子)

3

养心粥

取党参35克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水剪成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

(党参)

(红枣)

(麦冬)

(茯神)

可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。