在当下会环境中,温饱已经不是我们为之奋斗的目标。健度、长寿是摆在我们面前的一个急切问题。为了解决这一问题,人们自然把注意力集中到中医养生。人的寿命为什么会有限。人禀受于父母的先天之精有限。赖于后天水谷之精的充养完成人体的生命活动。正是五脏六腑之精气的耗损大于其充养。如何减慢精气耗损的方法也是长寿的奥秘。冬季的闭藏正是减慢精气耗损的方法之一。这也正是中医养生研究的目标。

中国传统文化二十四节气中把"立冬"作为一年中冬季的开始到"立春"结束。立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒这足冬季的6个节气。冬季包含3个月。而中医养生则是在中医理论指导下,研究生命规律,寻找增强生命活力和预防疾病的方法,是中国医学文化之精粹。冬季正是养藏脏腑的好时节,《黄帝内经》上说:"冬不藏精,春必病温。我们如果能利用冬季好好的养生调摄,对新的一年里机体各项生理功能来说是大大有益。下面我们论述冬季该如果养生。

中医冬季养生指导下的"衣"

很多人冬季早起去户外跑步,认为可以强健体魄,增强抗病能力。在太阳还没有出来就穿着单薄的衣服出来运动,以大汗淋漓为运动负荷的标准。其实这样的运动习惯在中医养生的角度来讲是不正确的。《黄帝内经》上说:"冬三月,此谓闭藏奉生者少。"冬天,是万物潜伏闭藏的季节。这时候人们不应该扰动阳气、应该早睡晚起,待到日光显露再起床。还应该避寒保暖,不要让皮肤开泄出汗,使阳气藏而不泄。如果违背了这个准则,则肾脏就会受损,春天到时,就可能会出现痿厥病。之所以会出现这种情况是因为,冬天的闭藏不够,供给春季生养的能力就差了。起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。但由于工作学习原因很多人不可能待日出来出门,但户外注意保暖是要保障的。特别要注重双脚的保曖。由于双脚离心远,血液供应相对少,自然而然脚的皮温低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、腰腿痛等病症。《黄帝内经》认为,寒与肾相应,最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤,易感风寒,夜尿频多,等疾病。肾阳气虚又伤肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病随之而生。

中医冬季养生指导下的"食"

《素问·骨空论》指出:"调其阴阳,不足则补,有余则泻",这是指导中医传统食疗的基本法则。中医食疗可以分为补虚和泻实两大方面。不论补还是泻,都是为了达到阴平阳秘的和谐状态。冬季饮食调养方面,应少食盐,多吃味苦的食物。中医理论解释为肾经旺盛之时,而肾主成,心主苦,从《黄帝内经》五行理论来说,咸胜苦,肾水克心火,若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱、所以应多食些苦味的食物,以助心阳。

冬季,机体处于封藏状态,阳气不致妄泄,脾胃机能也亦健旺,因此,正是养阴滋补的最佳时节。《素问五常政大论》"大毒治病,十去其六,常毒治病十去其七,小毒治病十去其八,无毒治病十去其九"。这句话的意思就是说用没有毒的药物治疗疾病可以达到最大的受益。而我们平时的食物大多都可以归类到无毒的食物累,也就是食补。

冬季进补的另一亮点便是膏方。中医膏方又称膏滋,系指药材用水煎煮,去液浓缩后加糖或炼蜜制成的半流体制剂,是中药丸、散、膏、丹、汤五大剂型之一。具有滋补强身,抗衰延年,治病纠偏等多种作用。俗谚:"冬令进补,来春打虎"。方调治涉及五脏六腑,特别是脾肾两脏,不单纯是补气血,而是扶正祛邪兼顾,寒温并用,从整体上维护机体的阴阳平衡。

中医冬季养生指导下的"住"

人生活在自然社会环境中,与天地之气想通。故人的起卧体息都应与自然阴阳消长的变化规律相适应,才能有易于健康。中医讲平旦之时阳气从阴始生,到日中之时,则阳气最盛,黄昏时分则阳气新虚而阴气新长,深夜之时则阴气最为隆盛。冬季和夏季其白昼与夜晚时间有所差别,故人们应按天地之气阴阳交替的规律来合理安排自己的起居,即在白天人们应该从事日常活动,而到夜晚阳气衰微的时候,就要安卧休息,这样可以起到保持阴阳运动平衡协调的作用。在中医的相关论述中人在睡眠中头的朝向也是有讲究的,如《千金要方・道林养生》提出:""头勿北卧,及墙北亦勿安床"。古代养生大家对此睡卧时首足的朝向有着相同的观点。认为北方属水,阴中之阴位,主冬主寒,恐北首而卧阴塞之气直伤人体元气,损害元神之府。临床调查表名头朝北而足朝南而卧的老人,其脑血栓发病率较其他卧向高。国外资料表明,头北足南而卧,易诱发心肌梗塞。

冬季定时开窗换气有利于身体吸收自然之清气。冬季气温偏低,好多人홈欢用被子蒙头睡觉,这样是不利于身体健康的。会导致缺氧进而出现胸闷气短。冬季夜晚较长,忌尿。长时间憋尿,使身体代谢出来的有毒物质积存而引起肾系疾病。

中医冬季养生指导下的"行"

冬季的运动要适量,以身体慢慢发热为度,切不可运动到大汗淋漓,这样会损伤人之阳气。《黄帝内经》中说"阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰,故天运当以日光明。是故阳因而上,卫外者也。"人体有阳气,就像天上有太阳。太阳失其正常运行,万物就不能生存。所以冬天只要善于保养阳气,切不可轻易扰动阳气,只有冬季阳气充足,则春天就不会发生鼽衄之疾,也不会得颈项的病,到了夏天也不会得胸胁部疾病,长夏就不会得寒疾泄的病,秋天就不会得风疟这样的疾病,冬天也就不会得痹症成厥病,或因泄泻而汗出不止。所以冬季保养阳气至关重要。以上是冬季中医养生大的方向和基本原则,但因人的特殊体质而不同,应灵活运用,不可生搬硬套。中医养生内容既博大精深,是几千年来所证明的行之有效的养生保健体系。我们要将之继承与发扬光大。