1、叩齿一一牙好, 胃口就好

齿为骨之余,由肾所主,在中年之后,肾气渐虚,牙齿亦出现一定的松动,,每日上下齿相叩36次,最好在晚上入睡前进行,可以补益肾气,强固牙齿,牙齿坚固,则饮食无碍,后天水谷精微化源充足,身体自然健康少病。

2、咽津--失眠的最便捷疗法

将舌抵上腭時,等津蓄满口后咽下,最后发出啯然之声,咽下次数越多越好,肾之液为“唾”,通过咽津,可以补充肾水,填充肾精,灌溉五脏,失眠的患者,每天睡前叩齿36次、咽津12次, 自可安然入睡,不再感到长夜漫漫。

3、浴面一一保持青春不老

两手相对摩热,覆面轻擦,如以水洗面之状,每日数次,因为人之三百六十络皆上注于面,通过浴面,可疏通面部经络,使面色红润,须发不白,

4、鸣天鼓一一预防头晕耳鸣

用两手掌掩住两耳窍,先以食指压中指,再用食指用力弹脑后枕骨,每日3次左右,肾开育于耳,且枕骨处有风池、玉枕等穴,是重要的保健穴位,通过鸣天鼓,可以补益肾气,聪耳明目,使头目清醒。

5、指腹梳头一一改善睡眠

以十指十指指腹,从发际前缘向脑后梳,每日100下左右,晨起梳最好,头为人体阳经汇聚之处,通过指腹梳头,可疏通人体阳经经气,从而使须发乌黑,颜面荣韵,并有改善睡眠等作用。

6、运膏肓-一别让自己“病入膏肓”

扭转两肩,左右各20次,膏肓穴在第四胸推下管柱两旁各三寸处,为多种疾患最后的转归之处,通过运膏肓穴,可预防周身多种疾患。

7、摩丹田一一通畅大便

先左手托住左腰后肾部,用右手摩丹田36次(丹田即气海穴处,在脐下1.5寸处为元气汇聚之处),再交换,以右手托肾,左手摩丹田,具有温补肾气、强身健体的作用,主一切虚损病症。

8、擦涌泉一一补肾益肾

以左手擦右脚涌泉,右手擦左脚涌泉,各100次左右,于每晩睡前摩擦,涌泉穴在足底第二、三足生缝到足跟连线的前三分之一处,为足少阴肾经的井穴, 擦涌泉具有强身补肾、 镇静安眠之效用。

9、酒腿一一人老腿不衰

左足站立,右腿提起、放下,反复10次;右足站立,左腿提起、放下,反复10次,人老腿先衰,酒腿之功可延缓衰老,健壮下肢。

10、摩腹——消化不良就摩腹

两手摩热,从上向下推上腹部,或顺时针按摩脐周,每于餐后进行,可以促进胃肠蠕动,升降脾胃之气。宋代著名文学家陆游,就极善于摩腹健身,其有诗云“解衣许我闲摩腹,又作幽窗梦一回”可见陆放翁闲来无事,经常摩腹,他能活到86岁的高龄,在古代的文人之中实在少见,经常摩腹是功劳之一。

11、敲打阳明经一一有效改善胃胀便秘

足阳明经属于胃,手阳明经属于大肠,二者负责人体胃肠的功能,所以,对于平素胃脘容易胀满、食欲不振,或大便易于秘结的人,可以经常空拳敲打阳明经,足阳明胃经循行于人体前正中线两侧旁开1.5寸, 双下肢的正前方,端坐姿勢下,双手自然前垂就是足阳明经,手阳明大肠经在上肢体桡侧正中线,双臂自然下垂的姿勢下,左手向右臂一搭,右手向左臂一搭, 就是是手阳明经,每日空拳敲打5分钟即可。