天气寒冷,迈入冬季,早晨气温比较低时,近地面湿度大,还有可能出现成片的大雾区,强冷空气过后,有时也会出现霜冻。

     大雪节气,我们应注意寒风的侵入,还要好好养护我们的胃哦!布莱特幼儿园特为大家推荐大雪热量较高的养生食物,希望大家喜欢。

1、羊肉

      羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效,历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。

2、莲藕

      由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火,莲藕无污染,清热润燥,深受欢迎。生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。

3. 大白菜

大雪节气期间空气特别干燥,常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。冬季干燥寒冷的天气容易对皮肤造成伤害,而白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种营养素,可以起到很好的美颜和保健功效。

4.黑豆

    黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质,其抗氧化物含量高于其他豆类。有营养专家认为,喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧,进而增强机体免疫力和抗寒能力。大雪节气天气寒冷适宜吃些黑豆抗寒保暖。

5. 西葫芦

   天冷时,人们容易饮食过量。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病。可以用它做菜汤吃。

6.大蒜

       大雪节气正值严寒,冬季是感冒的多发季节,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。

        大雪节气吃什么水果呢?

1.柚:

柚子含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化。最好的食用时间是晚上。

2.马蹄

马蹄(荸荠)皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大众喜爱的时令之品。荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。

3.橙子

       橙子富含维生素B1,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。注意事项:橙子性凉,饭前或空腹时不宜食用。 

4.草莓 

      草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。 

5.猕猴桃

  维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点,吃一个猕猴桃就能满足人体一天对维生素C的需要。猕猴桃中的维生素K也很丰富,它不但与凝血功能有关,还有益骨骼健康。猕猴桃含中也有蛋白酶

6.甘蔗

       甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,而想在干燥的冬天补充有滋有味的水分,甘蔗就是必不可少的了。