中医认为肾主骨,骨为肾之余。中医认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法。冬季环境湿冷,尤其是中国南方更加湿冷,颈椎、腰椎、脊椎、膝关节、髋关节等骨关节病极易复发。通过养肾可以达到健骨的作用,从而减轻和改善骨关节疾病。

所以,冬季养肾健骨正当时。今天泸州普惠医院专家就来和大家聊一聊:冬季有哪些养肾的方法?

1

浴足

热水泡脚,每次15分钟左右,温度50度左右,同时搓双侧涌泉穴,还可以搓搓腰、搓搓耳朵。

2

干吃枸杞

每天干吃枸杞30克,就是把枸杞直接放在嘴里咀嚼,和嘴里的唾液一起下咽,中医上讲“唾为肾之液”这样补肾的效果会事半功倍。

3

早睡晚起

古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡;早晨太阳出来了,再起床。就是所谓的天睡我睡,天醒我醒。现代人不必拘泥于此,但是,在冬季适当的早睡、晚起,不熬夜,是非常有必要的。因为,天黑早,阳气收藏早,早睡可以养阳;天亮迟,阳气升发也迟,晚起可以固阴精。

小贴士善于养生的人,在冬季更要坚持适度体育锻炼,以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。

指导专家:

张正平

中医主治医师

毕业于成都中医学院 ,从医20多年

曾任职泸州某骨科医院康复科主任多年

擅长运用针灸以及中西医结合方式治疗骨科、疼痛科、中医内科、妇科等相关疾病

擅长于治疗腰椎病,颈椎病,肠胃病,肾病,眩晕病,脑血管疾患后遗症的康复治疗,糖尿病的控制治疗

能熟练地运用针灸治疗各种针灸适应症,如腰椎间盘突出症、颈椎病、风湿、类风湿关节炎、坐骨神经痛、面神经麻痹、三叉神经痛、偏瘫、高血压、失眠等。

在运动健身,中医养身,治未病方面有独到见解。