天气转凉,秋冬将至,很多人开始关心秋冬季养生。中医向来讲究药食同源,顺应天时选择食物,不止可以强身壮体还可以预防疾病。因此,健康养生与饮食是密不可分,选择食物,既要根据季节调整饮食,也要考虑不同人群身体的差异。

秋冬季是最佳的进补时节,食物进补是我们经常采用的方式,饮食进补也是要掌握一些原则的,否则反而会危害身体的健康。

1、秋冬饮食注意

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饮食不分时节

饮食养生的一个重点是要注意食物时节,比如瓜类食物也属于阴寒食物,多吃会伤脾胃,秋冬也不宜多吃。

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暴饮暴食

踏入秋冬之后,人的食欲也开始恢复,如果不能控制好饮食摄取量的话,极易发胖。

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多食用燥热之食物

秋季燥邪当令,饮食要避免过于燥热的食物,如煎炸类的食物则需要避免。

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过多食用辛辣生冷之食物

秋冬季气候由热转冷,人体的生理代谢也会顺应季节的变化而变化,所以饮食中也需要注意不能过于生冷,以免造成肠胃消化不良等的问题。

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盲目控制饮食

爱美人士尤需注意,所以饮食需要注意全面和均衡,不宜盲目的控制饮食,秋冬季节饮食首先要摄取足够的能量,才能抵御严寒,预防疾病。

2关于秋冬饮酒

       很多人认为“水越喝越冷,酒越喝越暖”。其实,这是个误解。在酒精刺激下,身体表面血管变粗,人体肝脏等处储存血液流到身体表面,血液是热的,自然感到热。但这只是暂时现象,事实上,因身体散热速度加快,体内的热量反而被消耗得更多。

Tips:冬季每天饮酒量最好在50克以下,白酒控制在30克左右。

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