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“系唔系肾透支啊?”这个霸屏电视多年的补肾广告,似乎又在提醒你要补肾啦。但是,你真的肾虚吗?如果真是肾虚,又该怎么补?只有男人才需要补肾吗?今天小编就为大家来解答补肾那些事儿!

综合自养生中国、人民健康网、中国中医药报及网络

肾虚=肾病吗?

很多人以为,肾虚=肾病,其实两者并不是一回事。

中医的肾虚不等于西医的肾功能异常。

如果因为自幼体弱、房事过频、手淫过度、工作劳累等原因造成的腰膝酸软、阳痿、早泄等症状,这主要反映的是中医“肾虚”的问题,多数是腰肌劳损出现缺血、缺氧等“肾透支”的表现或是前列腺炎造成的自主神经功能紊乱。这些并不是西医“肾脏”发生的病变。

西医里所指的肾是实质性器官,当出现病变时,如肾炎、肾衰竭、肾结石等,反映肾功能的指标就会有异常,人们比较熟悉的有“肌酐、尿素氮、尿蛋白、红细胞”等数值会升高或者降低。身体出现的症状也会比较多,如剧烈腰痛、乏力、发热、尿血、尿少、水肿等。

只有男人会肾虚?

我们听到最多的是男人肾虚,其实不然,男人、女人甚至是孩子,都有可能出现肾虚。

现代生活中,男性、女性由于生活压力、工作繁重、精神紧张,都有可能出现肾虚问题。这时,女性会出现头发早脱、皮肤不好的状况,甚至身心健康也会出现问题,比如情绪抑郁、记忆力下降、月经不调、白带清稀、女性更年期综合征。因此,女人同样也需要养肾。

有些小孩发育先天不足也属于肾虚。孩子肾虚的表现一般是生长发育情况不太好,体质虚弱,特别容易感冒,时常咳嗽,还爱尿床,牙齿迟迟长不出来,说话晚等。

肾虚就腰疼?太天真!

“肾虚会腰酸”的传言也很流行,可并不严谨,肾虚会导致腰酸,但并不是导致腰酸的唯一原因。资料显示,肾虚导致的腰酸只占所有腰酸原因的25%。导致腰酸的原因可能是腰肌劳损、腰椎病变等原因造成的,当出现腰酸时,不能简单的归结为肾虚,而没有选择正确的治疗方式。

同样的尿频尿急也不一定是肾虚。

6招补肾法赶紧学起来

01

外劳宫补肾法

外劳宫补肾法每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

02

搓腰眼

“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。每次便后,用搓热反双手搓腰眼36次,你会感到腰部发热。

03

热水泡脚,揉按涌泉穴、肾俞穴

每晚用热水泡脚,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴30-50次,反复拍打、叩击、推揉、按摩腰部双侧的“肾俞”穴30-50次,则效果更佳。

04

揉按肾俞穴

双手握拳,拳心虚空,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。

05

按摩太溪穴

太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,按摩30-50次。

06

按摩关元穴

关元穴位于脐下四横指处,将两手搓热,在腹关元穴处按摩30~50次,可强肾固本,有利于延年益寿。

   传言韭菜、生蚝、秋葵、羊睾丸不仅补肾,还可以壮阳。事实上,这几种食物的确有补充营养、调节身体机能、增强免疫力等多方面好处,但被奉为可以提高“性福”的壮阳“圣物”则是夸张。

还在乱补肾?