中华典籍,浩如烟海。

有的让人超尘脱俗,

有的让人功成名就,

最能让人健康长寿的

则莫过于《黄帝内经》。

这部中医奠基之作,

是中华养生智慧的源头,

也是第一部关于生命的百科全书。

“喜伤心,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”

“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”

“人之死于疾病者,气郁居其半,色欲居其半”

……

《黄帝内经》里,

有太多的真知灼见,

即使不学医,也有助于修身和养生。

而对于现代人来说,

最大的问题可能就是,

它总给人看起来很有道理

却不甚明白的感觉。

“阳虚、阴虚、温热、寒凉……”

身体上的小问题

怎样才能真正了解且分得清?

“食饮有节,起居有常”

良好的生活方式

又该如何有效地养成?

与其搜集碎片化的知识,

倒不如通过被称为

中华养生第一书”的《黄帝内经》

来一次完整的、系统的学习。

 1 

黄帝内经说了什么?

好多人都觉得《黄帝内经》是医书,是教大夫看病、治病的。

然而《黄帝内经》的主旨却是“不治已病而治未病”,明确来说,就是教人怎样不生病。

它以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的形式,分《素问》(81篇)和《灵枢》(81篇)两个部分,告诉我们:

病是啥?

病从哪儿来?

病往哪里去?

从而引出治疗以及防患于未然的解决文案。

这些非常贴近日常生活的,关于吃、喝、穿、睡的养生智慧,容易理解,遵守起来也比较简单。

比如,“上古之人为何可以活到上百岁”这个问题。

(黄帝)乃问于天师曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者。时世异耶?人将失之耶?

岐伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。

今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。

黄帝问岐伯:为什么上古之人能活百岁,今人到五十就已衰老。

岐伯答:上古之人,饮食有节制,作息有常规,不轻易使身心透支,所以能活到应该活到的岁数(百岁)。

现在的人就不同了。他们纵情酒色,生活荒乱又没有规律,精气早早败散,五十岁就老再正常不过。

如何才可能长寿?

《黄帝内经·天年》一篇,在肯定了最多可活120岁的基础上,更是直接给出了一生每个十年的益寿活法。

二十岁,“血气始盛,肌肉方长”,所以要适当练练肌肉。

三十岁,“五脏大定,肌肉坚固”,适合散步之类的舒缓运动。

四十岁,“腠理始疏,荥货颓落”,适宜静坐调养身体。

五十岁,“肝毛始衰,肝叶始薄”,需要护肝养肝。

……

顺应自然运行规律去生活,不透支自己,不过于情绪化,心安,身安,自然可防患于未然,活得高山常在、绿水长流。

 2 

 现代人关心的养颜养生问题 

 都有涉及 

《黄帝内经》包含《灵枢》、《素问》两部分,全书共162篇文章。

除了前面说的长寿问题,在《黄帝内经》里,还将看到很多养颜、养生以及防病之论。

比如:

·为什么阳虚就会显老?

寒湿之中人也,皮肤不收,肌肉坚紧,荣血泣,卫气去,故曰虚。

——《黄帝内经·素问·调经论》

虚证是因为体内有寒湿,而其本质就是衰老。

所以,很多女性的更年期提前就是由于寒湿在体内作祟。

这时需要“气足以温之”,合理饮食,多运动,自然会经络通畅、精气神十足。

·秋季如何养生?

秋三月,此谓容平。

天气以急,地气以明。

早卧早起,与鸡俱兴。

使志安宁,以缓秋刑。

收敛神气,使秋气平,

无外其志,使肺气清,

此秋气之应,养收之道也。

逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

——《黄帝内经·素问·四气调神论篇》

秋天湿、燥交加,如果急躁发怒、伤感,肺就容易收到伤害,到了冬天容易消化不良、腹泻。

早睡早起,饮食上甘淡滋润,心情保持愉悦,“秋藏”好自己,是为养生。

·要做到防患于未然,需要了解些什么?

夫百病之始生者,必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。

——《黄帝内经·灵枢·顺气一日分为四时》

总结来说,就是疾病大多与五大因素有关

燥湿、寒暑、风雨:与气候有关。

比如,本该多出汗发散阳气的夏天,如果长时间待在空调环境中,很多疾病便慢慢产生。

阴阳:指夫妻关系,也就是保持家庭的和谐。

拥有一个和谐的家庭,形神才能够健康。

喜怒:情绪是健康的关键。

恨伤“心”,恼伤“肺”,怒伤“肝”,烦伤“肾”……我们的心理行为直接影响健康,至少有百分之五十的疾病是由心理行为不健康造成的。

饮食:养生之道,莫先于食。

饮食包括食量、饮量、荤素、冷热及卫生习惯等问题。进食生冷、冰冻的东西,会伤阳气;暴饮暴食,损伤脾胃;喜食多糖、多油的东西,身体柔脆,肌肉软弱。

居处:睡觉就是养命。

人生的睡眠实际上是一个补充阳气的过程。好的睡眠能减轻心脏负担,能健脾益胃,能消除疲劳、恢复体力、提高免疫力。

《黄帝内经》是中国传统医学四大经典著作之一,在阐述病机病理的同时,主张不治已病,而治未病,同时主张养生、摄生、益寿、延年,是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。