寒露时节的养生与饮食

     袅袅凉风动,凄凄寒露零。兰衰花始白,荷破叶犹青。”白居易在《池上》一诗中,描写了寒露时节的景象,凉风习习,晨露清冷,兰花凋零,荷叶虽残破依然带绿。进入寒露,天气从凉爽过渡到寒冷,冬天的脚步近了。

寒露节气到来,在这个时候,为了身体的健康,我们应当注重科学的的养生和合理的饮食。

寒露养生---热水泡脚

寒露养生,适时用热水泡脚,促使血液循环末端的脚乃至相应的血管扩张、血流加快,改善足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,使人精力充沛。

寒露养生---调整起居

寒露后,人们的起居时间也应作相应的调整。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。

寒露养生---调养情绪

寒露节令养生要注重精神调养。气候渐冷,日照减少,风起叶落,心中难免凄凉感,情绪不易稳定,易伤感和忧郁。一定要保持良好心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心。适量运动、登高望远都是不错选择。

    饮食养生方面,应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症

水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药等食品。

寒露饮食---柿子

民谚有“立秋胡桃白露梨,寒露柿子红了皮”的说法。在中国,柿子有非常悠久的历史,历代栽培逾两三千年,北宋时有咏柿诗言:味过华林芳蒂,色兼阳井沈朱。轻匀绛蜡里团酥,不比人间甘露。还有传说柿饼曾救过明太祖朱元璋一命,更是被封为「凌霜侯」。

寒露饮食---枸杞

燥是秋天的主气,肝肾阴虚的倾向容易加重。在已全面入秋的寒露时节,益阴润肺需要格外注意。

寒露饮食---菊花

菊花本身味甘苦,性微寒,有散风清热,平肝明目,清热解毒的功效。枸杞和菊花相结合,则可清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳。适用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症,对电脑辐射有缓解的功效。

寒露饮食---芝麻

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的四时养生理论,寒露时候人们应养阴防燥、润肺益胃。于是,民间就有“寒露吃芝麻”的习俗。老北京,与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货,比如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼、黑芝麻糊等。

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