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月亮盈亏折射人体健康

《黄帝内经·八正神明论篇》记载:“月始生则血气始精,卫气始行。月廓满则血气实,肌肉坚。月廓空则肌肉减,经络虚,卫气去,形独居。”

月亮圆缺影响气血

中医认为,人在月缺是气血较虚,月圆时则气血偏盛,月亮的盈亏变化与人体的肺腑功能、气血盛衰息息相关。

当月亮亏缺时,人的气血也会转虚,外形虽然日常,但肌肉消减、皮肤弛缓。此时,风寒、暑湿、燥火等邪气容易侵袭人体,导致“急”病发生。

月圆时,人的气血则相对充盈,肌肉壮实、皮肤致密、毛发坚韧。此时,即使遇到外邪,也是流于表面,对人并无大碍。

月亮影响生理期

月亮对健康的影响不仅是中医观点,现代亦有研究发现,月亮盈亏对人类健康有一定影响。

美国精神病理学家利伯在他的专著《月亮作用》一书中阐述:“人体约有80%为液体,月球的吸引力也能像产生海水潮汐那样对人体发生作用,引起生理潮。”

月亮圆缺对女性的影响更为深远,女性月经周期一般为28天,与月亮盈亏变化相对应,女性养生更应“跟着月亮走”。

月亮怎么看?

月亮绕地球一周约需28天,这是月亮盈亏变化的周期,叫做“朔望月”。

随着月亮每天在星空中自西向东移动一大段距离,其形状也在不断变化,月亮位相的变化叫做月相。

每一个农历月份中,一个月相周期分为朔日(新月)、上弦月、下弦月、望日(圆月)。根据月亮盈亏的改变,不同时段的养生重点也各有不同。

月相与健康

朔日(新月)补气养血

朔日即农历的每月初一。此时月缺无光,白天阳气渐弱,夜间阴气渐虚,此时人体的特点是阳气弱,气血也处在比较亏虚的状态,抵抗力相对较弱。

易发疾病

中医所讲的一些虚症,如各类慢性病导致的身体虚弱,常在这个阶段发生或加重。

朔日养生的总体原则是补气养血,女性尤其要注意。具体方法如下:

1、适当减少工作、学习时间,增加睡眠时间。

2、普通人群宜注意补气养血、扶正固本,如有需要,可于朔日前后两三天根据需要食用:

【红枣花生龙眼汤】

红枣、龙眼肉各15克,花生仁50克,加水煮熟饮汤,以补养气血;

3、坚持在晩上9点~10点(就寝前)拍打后背,先拍打正中,再拍两侧,从上至下50次~100次。由于背部有心俞、肺俞等脏腑腧穴,通过拍打刺激能振奋心阳和肺气,有助于夜间体內血液运行的畅通。

4、按摩足三里。中医素有“若要身体安,三里常不干”的说法。按摩或艾灸足三里可起到补中益气的作用,功效堪比党参、白术、山药、红枣等药物。

上弦疏肝利胆

当月球转到与太阳呈90 度角时,出现的月相叫“上弦月”,即农历初七前后,从上弦月到圆月,月亮由缺到圆、月光由暗到亮,人体之气也逐渐旺盛、充盈,人们精神良好、体力充沛,抗病能力较强。

易发疾病

中医讲究“肝主阳”,这段时间是肝病、胆囊炎等疾病的易发和加重期,尤其在下半夜和清晨。

上弦的总体养生原则是疏肝利胆。具体方法如下:

1、普通人群可适当增加工作、学习时间,减少睡眠时间。

2、按膻中穴。膻中穴位于两乳头连线的中点。上下按揉30次,可疏理气机、刺激胸腺、增强机体免疫力。

3、根据需要,可选择:

黄芪杞菊茶

黄芪、枸杞子、黄菊花各10克,先用水煮黄芪、枸杞子20分钟,再加菊花煮5分钟,加入适量冰糖调味,代茶饮用,以补肺益气、增强抵抗力。

泡玫瑰花茶

日常不妨多喝些玫瑰花茶,疏肝利胆的同时还能养颜。

望日中秋防燥

日即圆月,是在农历十五前后,此时月圆光亮,精气充足。

易发疾病

月圆时易燥易怒、头晕头痛,中秋是还常出现口鼻咽喉痛痒、头发干枯、皮肤干燥等“秋燥”症状,此时,高血压和消化道疾病可能会加重。

中医认为,肺气太强人就容易口干、咳嗽、咽痛等。此时养生重点在于防燥:

1、望日人体阳气旺盛、阴气充盈,人们精神亢奋、体力较强,可适当增加工作、学习时间,适当减少睡眠时间。

2、普通人群,此时可加强运动锻炼,慎服用补药,否则补益过度,“月满而补,血气洋溢”,易引起人体阴阳失衡,不利健康。

3、润燥重情志。喝水是抗秋燥最简单的方式,也可多喝温润的养生粥,如银耳梨子粥、甘蔗粳米粥等,还要注意早睡早起,避免忧伤,不大悲大喜才能保持生机元气。

4、少辛增酸。饮食应坚持“少辛、增酸、忌寒凉”的原则。少吃姜、葱、蒜、椒、韭等辛味食物,适当多吃苹果、柿、橘、梨、葡萄、山楂、石榴、柠檬等水果。

下弦宜补不宜泄

下弦月即农历二十三前后,从圆月到下弦月,月亮由圆到缺,月光由亮到暗,接着月亮渐渐亏缺,到二十三左右为下弦月,三十的时候月亮全亏,即为“晦”。人体之气亦逐渐虚弱、衰减,人们精神、体力较差,机体抵抗力较弱

易发疾病

呼吸道疾病高发。下弦月养生更应以补为主,避免做一些损伤元气的事。

1、普通人群可适当减少工作、学习时间,适度增加睡眠时间。

2、贫血、低血压,以及气血不足、脾肾虚弱等患者, 此时段可进行食补或药补,有助于气血的充盛、脾肾等脏器的强健,有益于疾病的痊愈康复和虚弱状态的改善。

3、可根据需要艾灸足三里(点燃艾条,置于足三里部位的皮肤,保持一定距离,让人只觉有温热而无灼痛,一般每次灸10分钟左右,每日1次)强健脾胃。

养生跟着月亮走,太神奇了有木有!

本期编辑:@梦娣

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监制:@曾昭阳

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