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养生知识

“白领一族”秋季养生小常识!

白领一族”有着光鲜的外表,舒适的工作环境,是很多人都向往的职业。可是他们也是有自己的烦恼的,长期久坐、长期面对电脑和面临巨大的工作压力,这些都是健康的杀手。眼下天气转凉,气候也变得越发干燥,职场白领更要做好日常养生。下面,介绍几点小常识,有助于“白领一族”健康度秋。

1、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

2、加强锻炼

金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高身体的抵抗力。

3、慎食瓜果

入秋后大量食瓜果,容易助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道问题就随之发生。

4、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则,可采用晨起食粥法以益胃生津。此外,还应少吃辛辣刺激食物,这对护肝益肺是大有好处的。

5、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃、易消化食物。秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

朋友圈素材

四个坏习惯,你可能越来越胖!

瘦身的路上阻碍重重,生活中微不足道的细节,

可能会让你的瘦身功亏一篑。

破除瘦身路上的四个坏习惯,给你的瘦身加把劲儿!

二、忌懒惰

能坐就不站、有电梯一定搭、有便车不放过,

不喜欢活动,就像患了“懒癌”。

这是给脂肪囤积提供了便利的条件。

小孩子都是白胖胖的才可爱,

瘦弱的孩子总是让人格外心疼。

孩子胃口不好容易面黄肌瘦,

脾胃虚弱不仅影响食欲,

更严重的是会影响正常的生长发育。

年纪轻轻就牙口不利、腿脚不好,

为什么有的人会提前呈现如此“衰老”?

“缺钙”只是其中的原因之一,

更有可能是“肾气”不强,“骨气”太弱!

家里烦心事儿不断,工作生活又杂乱,

口腔溃疡影响吃饭,脾胃焦灼便秘难安。

身体“火气”乱窜,

“上火”的感觉真让人无奈又心烦。

老妈说两句,抑郁;

恋人吵两句,生气;

朋友闹别扭,压抑。

情绪这么差,肝气怎么受得了?

“肝”生气了,身体可是会“打结”哦!

所谓的“未老先衰”,

其实都是气血在作怪。

为什么有的人那么怕冷?

刚刚下过几场秋雨,

就开启了无限畏寒的模式。

不是天气降温速度快,

可能是你身体的“温度”有点儿低。

健康问题已经上升到了国家发展战略的高度,

要实现全民健康,就要人人参与、人人尽力,

预防为主,推行健康的生活方式,

强化早诊断、早治疗、早康复。

利用闲暇时间,学习养生知识,为自己的健康充充电。

今天分享的主题是:

打开身体化血栓“开关”,给血液开“绿灯”!

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例如:白露养生之“保阳气”!

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