今天我们谈的是旅游养生

大家知道旅游是人们接近大自然的养生活动,阳光、空气、水源、幽美的自然景色可调节人的大脑皮层活动和心理状态,从而提高机体的新陈代谢和免疫功能,消除疲劳和紧张情绪,增强体质,延年益寿。

首先我们要选择好旅游季节和去向——

根据自然季节,提出春夏秋冬四季旅游法。比如春季,大地回春,万物以荣,百花争艳,尤其适宜老年人旅游。夏季在绿树成荫的林木丛中,泛舟湖上,观赏荷池红花绿叶,或高山避暑,海边沐浴,也是人们向往的旅游佳境。冬季,踏雪寻梅,冰山玉树,满天飞絮,也有其独特的乐趣。

在旅游中要注意劳逸结合——

旅游是为了养生,要根据季节、路程长短、各人体力、健康状况制定旅游计划。切忌匆忙赶时间、安排过多的游览内容、以免体力消耗过多、适得其反、因此要注意劳逸结合。

旅游时,人体四肢,身体内各部器官的活动量都比平常加剧,要付出很大精力和体力的,因此要有个幽静环境进行休息,加速消除疲劳。尤在登山活动中,要不计速度,只求逍遥,缓步而上,至于刮风下雨,就要防止路滑泥泞,冬天大雪纷飞的时候,要做好防寒防晒等措施。

在旅游中,要讲究卫生,注意保健,防止意外——

外出旅游的时候,长途跋涉,车船行驶,体力精力消耗较大,再加上生活规律的改变,人体对环境的适应及抗病能力、免疫机能有所下降。

因此,在旅途中除了注意避免过劳外,还要讲究卫生,注意保健,防止意外:

第一就是严格饮食卫生,以防胃肠受害,这个很重要,吃东西要特别注意。

第二是根据不同季节及气候变化,准备衣着、鞋帽,防止冻伤、冻感冒。各人体质不同,但以衣物轻软舒适、活动方便为原则。

第三在旅途中免不了临时患病或患有慢性病的旅游者,必需随带一些常用药品或所需的急救材料,如用于晕车、感冒、止痛、止咳、止痒、安眠、消炎等等的内服药,还有酒精,棉签棒,创可贴等等,再就是夏天的时候防止中暑,带点清凉油、十滴水、仁丹、风油精等防暑药,这都是要必备的。

第四老年人不宜独自出门旅游,若有结伴同行,便于照顾那最好,同时要穿上防滑鞋,带上拐仗,以防意外。

旅游日程要量力而行,劳逸适度,且不宜爬山、攀登、划船、游泳等运动量过大的活动,并应随带一些急救药物,比如硝酸甘油片,救心丸,降压片,平喘药等,以备急需。

所以春夏秋冬出去旅游一定要饮食适宜,不能过于疲劳。

今天寿约到此,明天寿约再会!