90后们越来越怂了,除了关注脱发和脱单,还开始讲究养生了。

啤酒加枸杞,可乐配党参。

吃着辣条,就着金银花。

熬最晚的夜,敷最贵的面膜!

聪慧的年轻人们总是能想出最朋克的养生方式,换言之,“作死无止境”啊….

然而一年中,有那么一个时间段是无论如何都要戒掉恶习,扛住诱惑,安分保养身体的。那就是,三伏天。

三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即“六邪”(风、寒、暑、湿、燥、火)中的暑邪 。

今年的三伏天已经进入了后半段,本身炎热的天气,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现健康问题。

如果吃的不对,很容易导致免疫力下降,引起疾病,那么我们该如何养生呢?

颈椎怕吹

夏季天气酷暑难耐,空调、电扇都是居家必备。但是如果颈椎长时间对着空调吹,周围的软组织容易产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部痉挛、背部酸痛等后果。

如果你在办公室内恰巧坐在了风口位置,记得给自己搭个披肩,晚上回家再洗个热水澡哦。

喝水怕快

由于夏季炎热出汗快,身体缺水速度也加快,很多人在外走路后会大口喝水。但是喝水过快会使水分加速进入血液,血液变稀释,血量增加,对心脏不好。

尤其患有冠心病的人容易出现胸闷、气短。因此夏天最好是备足水,少量多次补充。

肠胃怕凉

冰激凌可是一部分人对于夏天的标配,遇上第二个半价的活动是不是还要一个人进食俩?

其实,夏天是肠道疾病的高发期,尽量少吃太凉的东西才是真道理!相反,为了及时暖胃,夏天给自己加一点姜或芥末才对。

“三花”

菊花、金银花、百合花都有清热解毒的功效。

适量冲泡成茶,是夏季的消暑佳品。

“三豆”

绿豆、赤小豆、黑豆被中医称为“夏季灭火器”,能清热降火。

对于喵小厨来说,到了夏天,每天放学回家都有一杯晾凉的绿豆汤也是童年的幸福记忆呢。

“三果”

西瓜、苦瓜、冬瓜具有清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效。

西瓜是夏季“三宝”—空调、wifi、西瓜之一,地位自然不言而喻。而另两位——苦瓜和冬瓜同学还有“脂肪杀手”之称,降脂减肥的作用是不是也很诱人?

喵小厨食谱推荐

苦瓜酿肉

苦瓜,干香菇,猪肉馅,生抽,淀粉,料酒,鸡蛋

将干香菇泡发剁碎后加入肉馅中;

往肉馅中依次放入鸡蛋,适量生抽,少量料酒,少量水和淀粉,顺着一个方向拌匀待用;

苦瓜切段去瓤,每段3cm左右;

水烧开,下苦瓜段焯水(不怕苦也可不焯水);

把焯过水的苦瓜段捞出浸入冰水中(能更好地保持苦瓜的绿色);

把肉馅塞入苦瓜内,压紧实上锅蒸,大火十分钟;

把蒸苦瓜的原汁倒入锅中,加生抽、淀粉勾成薄芡,淋到蒸好的苦瓜上即可。

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你会在意三伏天的养生吗?夏天你一定离不开的食物是什么呢?